Dell Precision 340 - Manual (Página 65)

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Hábitos de ergonomía con su equipo
Guía del usuario de sistemas Dell Precision™ Workstation 340
Para trabajar con comodidad y eficiencia, respete las siguientes directrices ergonómicas al configurar y usar el sistema de su equipo:
l Coloque el equipo de manera que el monitor y el teclado queden directamente frente a usted cuando trabaje. Existen unas plataformas especiales
(ofrecidas por Dell y otros fabricantes) para ayudarle a colocar correctamente su teclado.
l Coloque la pantalla del monitor a una distancia cómoda (generalmente entre 510 y 610 mm [entre 20 y 24 pulgadas] de sus ojos).
l Asegúrese de que la pantalla del monitor quede al nivel de los ojos o ligeramente más abajo cuando usted se encuentre sentado frente al monitor.
l Ajuste la inclinación del monitor, los valores de contraste y brillo y la iluminación a su alrededor (como las luces del techo, las lámparas de escritorio y las
cortinas o persianas de ventanas cercanas) para minimizar los reflejos y el resplandor en la pantalla del monitor.
l Utilice una silla que proporcione un buen soporte para su espalda baja.
l Mantenga los antebrazos en posición horizontal con sus muñecas en una posición relajada y cómoda mientras utiliza el teclado o el mouse.
l Deje siempre un espacio en donde apoyar las manos mientras utiliza el teclado o el mouse.
l Deje que la parte superior de sus brazos cuelgue naturalmente a los lados.
l Siéntese con la espalda recta, con los pies apoyados en el suelo y los muslos horizontales.
l Cuando esté sentado, asegúrese de que el peso de sus piernas recaiga en los pies y no en la parte anterior del asiento de la silla. Ajuste la altura del
asiento de la silla o utilice un apoyo para pies, si resulta necesario, para mantener una postura correcta.
l Varíe sus actividades de trabajo. Trate de organizar su trabajo de manera que no tenga que teclear durante períodos extendidos sin interrupción.
Cuando deje de teclear, trate de realizar actividades en las que tenga que utilizar las dos manos.
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PRECAUCIÓN: La utilización inapropiada o prolongada del teclado puede ocasionarle una lesión.
PRECAUCIÓN: Si observa la pantalla del monitor durante largos períodos de tiempo puede dañar sus ojos.
1 pantalla del monitor a nivel de los ojos 4 bazos a nivel del escritorio
2 monitor y teclado ubicados directamente frente al usuario 5 muñecas relajadas y horizontales
3 pies bien apoyados en el piso