7 - fuerza 1 – Cybex 525AT Arc Trainer Manual del usuario
Página 67
Manual del usuario de Cybex
67
7 - Fuerza 1
El entrenamiento Strength 1 (Fuerza 1) usa un ratio de trabajo/descanso de 1:2. Está diseñado para
un entrenamiento de gran resistencia con periodos de descanso más largos que el entrenamiento
1:1. Los usuarios se enfrentan a un alto nivel de resistencia durante treinta segundos, seguido de un
periodo de un minuto de recuperación antes de volver a realizar el intervalo. La elevación permanece
constante durante todo el entrenamiento.
Resistencia
Tiempo :30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
Calentamiento
Segmentos principales
Enfriamiento
1
2
3
4
1
2
3
1
2
3
4
10
35
45
55
65
70
45
45
40
35
30
20
9
35
40
50
60
65
40
40
35
30
25
15
8
30
40
50
55
60
35
35
30
25
20
15
7
30
35
45
50
55
30
30
30
25
20
10
6
25
35
40
45
50
30
30
30
25
20
10
5
25
30
35
40
45
25
25
25
20
15
10
4
20
25
30
35
40
25
25
25
20
15
10
3
20
25
30
30
35
20
20
20
15
10
10
2
15
20
25
30
30
20
20
20
15
10
5
1
10
15
20
20
25
15
15
15
15
10
5
Elevación
Tiempo :30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
:30
Calentamiento
Segmentos principales
Enfriamiento
1
2
3
4
1
2
3
1
2
3
4
10
8
8
12
16
20
20
20
16
12
8
4
9
8
8
12
16
20
20
20
16
12
8
4
8
8
8
12
12
16
16
16
12
12
8
4
7
8
8
12
12
16
16
16
12
12
8
4
6
8
8
12
12
16
16
16
12
12
8
4
5
8
8
8
12
12
12
12
12
8
8
4
4
8
8
8
8
12
12
12
8
8
8
4
3
8
8
8
8
12
12
12
8
8
8
4
2
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
4
1
8
8
8
8
8
8
8
8
8
8
4