4 - cardio 1 – Cybex 525AT Arc Trainer Manual del usuario
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Manual del usuario de Cybex
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4 - Cardio 1
El entrenamiento Cardio 1 es un entrenamiento principal de cuatro minutos diseñado para
entrenamientos de intensidad media. Los usuarios experimentan intervalos de resistencia y elevación
medias al inicio para simular el inicio de una subida y una mayor resistencia y una elevación
más pronunciada tras dos minutos. La resistencia posteriormente vuelve al nivel preliminar y el
entrenamiento principal se repite en el siguiente intervalo.
Resistencia
Tiempo :30
:30
:30
:30
2:00
2:00
:30
:30
:30
:30
Calentamiento
Segmentos principales
Enfriamiento
1
2
3
4
1
2
1
2
3
4
10
20
25
30
35
40
60
35
30
25
20
9
20
25
30
35
40
50
35
30
25
20
8
15
20
25
30
35
45
30
25
20
15
7
15
20
25
30
35
40
30
25
20
15
6
15
15
20
25
30
35
25
20
15
15
5
15
15
20
25
30
25
25
20
15
15
4
10
10
15
20
25
30
20
15
10
10
3
10
10
15
20
25
25
20
15
10
10
2
10
10
10
15
20
20
15
10
10
10
1
10
10
10
10
15
15
10
10
10
10
Elevación
Tiempo :30
:30
:30
:30
2:00
2:00
:30
:30
:30
:30
Calentamiento
Segmentos principales
Enfriamiento
1
2
3
4
1
2
1
2
3
4
10
6
8
10
12
12
20
12
10
8
6
9
6
6
8
10
10
20
10
8
6
6
8
6
6
8
10
10
18
10
8
6
6
7
6
6
6
8
8
18
8
6
6
6
6
6
6
6
8
8
16
8
6
6
6
5
6
6
6
6
6
16
6
6
6
6
4
6
6
6
6
6
14
6
6
6
6
3
4
4
6
6
6
14
6
6
4
4
2
4
4
6
6
6
12
6
6
4
4
1
4
4
6
6
6
12
6
6
4
4