6 - cardio 3 – Cybex 525AT Arc Trainer Manual del usuario

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Manual del usuario de Cybex

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6 - Cardio 3

El entrenamiento Cardio 3 está diseñado para manener una exigencia total elevada de dos minutos

con una gran resistencia y una elevación baja y dos minutos a una resistencia media y a una

elevación elevada para un entrenamiento total de cuatro minutos. El periodo de esfuerzo prolongado

se aprovecha de las reservas de energía a largo plazo y la capacidad total aeróbica cuando se

asocia a velocidades que exigen un esfuerzo cardiovascular sostenido.

Resistencia

Tiempo :30

:30

:30

:30

2:00

2:00

:30

:30

:30

:30

Calentamiento

Segmentos principales

Enfriamiento

1

2

3

4

1

2

1

2

3

4

10

30

35

45

55

80

60

55

45

35

30

9

25

35

45

55

75

55

55

45

35

25

8

25

30

40

45

70

50

45

40

30

25

7

20

25

35

40

65

45

40

35

25

20

6

15

20

30

35

60

40

35

30

20

15

5

15

20

25

30

55

35

30

25

20

15

4

10

15

20

25

50

30

25

20

15

10

3

5

10

15

20

45

30

20

15

10

5

2

0

5

10

15

40

25

15

10

5

0

1

0

0

5

10

35

20

10

5

0

0

Elevación

Tiempo :30

:30

:30

:30

2:00

2:00

:30

:30

:30

:30

Calentamiento

Segmentos principales

Enfriamiento

1

2

3

4

1

2

1

2

3

4

10

6

8

10

12

10

16

12

10

8

6

9

6

6

8

10

10

16

10

8

6

6

8

6

6

8

8

10

14

8

8

6

6

7

6

6

8

8

8

14

8

8

6

6

6

6

6

6

8

8

12

8

6

6

6

5

6

6

6

6

8

12

6

6

6

6

4

4

4

4

6

6

10

6

4

4

4

3

4

4

4

6

6

10

6

4

4

4

2

4

4

4

4

4

8

4

4

4

4

1

4

4

4

4

4

8

4

4

4

4

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Este manual se refiere a los siguientes productos: