Dell Precision 350 - Manual (Página 42)

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Hábitos de ergonomía con su equipo
Guía del usuario de Dell Precision™ Workstation 350
Por comodidad y eficacia, observe las siguientes pautas ergonómicas cuando configure y utilice el equipo:
l Coloque el equipo de modo que el monitor y el teclado queden directamente delante de usted cuando trabaje. Hay disponibles estantes especiales (a
través de Dell u otras fuentes) para situar correctamente el teclado.
l Coloque el monitor a una distancia cómoda para la vista (normalmente de 510 a 610 milímetros [de 20 a 24 pulgadas]).
l Cuando esté sentado frente al monitor, asegúrese de que la pantalla quede al nivel de sus ojos o a un nivel ligeramente inferior.
l Ajuste el parpadeo del monitor, las selecciones de contraste y brillo, así como la luz del entorno (plafones, lámparas de sobremesa y las cortinas o
persianas de las ventanas próximas) para minimizar reflejos y brillos en la pantalla del monitor.
l Utilice una silla que proporcione a su espalda un buen apoyo lumbar.
l Mantenga los antebrazos en línea horizontal con las muñecas, en una posición neutra y cómoda cuando utilice el teclado o el ratón.
l Disponga siempre de espacio para descansar las manos cuando utilice el teclado o el ratón.
l Coloque los brazos en una posición natural a ambos lados.
l Siéntese en posición erguida, con los pies apoyados en el suelo y sin cruzar las piernas.
l Al sentarse, asegúrese de que el peso de las piernas recaiga en los pies y no en la parte anterior del asiento. Ajuste la altura de la silla o utilice un
escabel, si es necesario, para mantener la postura adecuada.
l Varíe sus actividades laborales. Organice su trabajo de modo que no tenga que teclear durante largos períodos de tiempo. Cuando deje de teclear,
realice actividades que requieran el uso de ambas manos.
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PRECAUCIÓN: El uso inadecuado o prolongado del teclado puede ser nocivo.
PRECAUCIÓN: la visualización de la pantalla del monitor durante largos períodos de tiempo puede producir fatiga visual.
1 pantalla del monitor al mismo nivel o por debajo de los ojos 4 pies apoyados en el suelo
2 monitor y teclado colocados directamente delante del usuario 5 brazos al nivel de la mesa
3 base del monitor 6 muñecas relajadas y planas