P5: cardio 2 – Cybex 625A Arc Trainer Manual del usuario
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Manual del propietario de Arc Trainer de Cybex 625A/625AT
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P5: Cardio 2
El programa Cardio 2 es un programa básico de 2 minutos que utiliza un ejercicio de 1: 1 como tasa
de reposo. Está diseñado para mejorar la capacidad aeróbica y anaeróbica de los usuarios, ya que
trabajarán con un nivel de resistencia mayor durante un minuto y, a continuación, se recuperarán
durante un minuto antes de volver a realizar el intervalo de ejercicio. La elevación será constante
durante todo el programa.
Resistencia
Time
(Tiempo)
:30
:30
:30
:30
1:00
1:00
:30
:30
:30
:30
Calentamiento
Segmentos
del programa
Vuelta a la calma
1
2
3
4
1
2
1
2
3
4
10
20
30
35
40
80
50
40
35
30
20
9
15
25
30
35
75
50
35
30
25
15
8
15
20
25
30
75
45
30
25
20
15
7
10
20
25
30
70
45
30
25
20
10
6
10
20
25
30
70
40
30
25
20
10
5
10
15
20
25
65
40
25
20
15
10
4
15
20
20
25
65
35
25
20
20
15
3
10
10
15
20
60
35
20
15
10
10
2
5
10
15
20
60
30
20
15
10
5
1
5
10
15
15
55
30
15
15
10
5