Apéndice: información general de los programas, P1: pérdida de peso 1, Apéndice: información general – Cybex 625A Arc Trainer Manual del usuario
Página 81: De los programas
Manual del propietario de Arc Trainer de Cybex 625A/625AT
81
Apéndice: Información general
de los programas
P1: Pérdida de peso 1
El programa Pérdida de peso 1 es un programa básico de cinco minutos diseñado para los
entrenamientos de intensidad media-baja que el usuario puede realizar durante un período de tiempo
largo. Parte de una intensidad baja básica y va incluyendo ráfagas cortas de mayor resistencia al
tiempo que aumenta la elevación un 50 % cada dos minutos. La variación constante proporciona
períodos de mayor gasto de energía y de mayor entrenamiento sin que esto implique una mayor
fatiga; ello permite al usuario entrenar durante períodos de tiempo más largos.
Resistencia
Time
(Tiempo) :30 :30
:30
:30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00
:30
:30
:30
:30
Calentamiento
Segmentos del programa
Vuelta a la calma
1
2
3
4
1
2
3
4
5
1
2
3
4
10
5
10
15
20
25
45
45
25
45
20
15
10
5
9
5
10
15
20
25
40
40
25
40
20
15
10
5
8
5
10
15
20
25
35
35
25
35
20
15
10
5
7
5
5
10
15
25
40
40
25
40
15
10
5
5
6
5
5
10
15
25
35
35
25
35
15
10
5
5
5
5
5
10
15
25
30
30
25
30
15
10
5
5
4
5
5
5
10
15
25
25
15
25
10
5
10
8
3
5
5
5
10
15
20
20
15
20
10
5
10
8
2
5
5
5
5
5
15
15
5
15
5
4
3
3
1
5
5
5
5
5
10
10
5
10
5
4
3
3