P3: pérdida de peso 3 – Cybex 625A Arc Trainer Manual del usuario
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Manual del propietario de Arc Trainer de Cybex 625A/625AT
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P3: Pérdida de peso 3
El programa Pérdida de peso 3 es un programa básico de 3 minutos y 30 segundos diseñado
para que el usuario realice un entrenamiento intenso. Los usuarios experimentarán una resistencia
y una elevación moderadas al principio, para simular el inicio de una escalada, y llegarán a la cima
en la ganancia de elevación máxima y la resistencia difícil dos minutos después. A continuación,
la resistencia volverá al nivel preliminar y el programa básico volverá a empezar para la
siguiente colina.
Resistencia
Time
(Tiempo) :30 :30 :30 :30 :30
:30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30
Calentamiento
Segmentos del programa
Vuelta a la calma
1
2
3
4
1
2
3
4
5
6
7
1
2
3
4
10
20 30 40 50
50
55
65
75
80
50
50
50
40
30
20
9
20 30 40 45
45
50
60
70
75
45
45
45
40
30
20
8
20 30 35 40
40
45
55
65
75
40
40
40
35
30
20
7
15 25 35 35
35
45
50
60
70
35
35
35
35
25
15
6
15 25 30 35
35
40
50
55
65
35
35
35
30
25
15
5
15 25 30 30
30
35
45
50
60
30
30
30
30
25
15
4
10 20 25 30
25
30
40
50
55
25
25
30
25
20
10
3
10 20 25 25
20
30
40
45
50
20
20
25
25
20
10
2
10 15 20 25
20
25
35
40
45
20
20
25
20
15
10
1
10 10 15 15
20
20
30
35
40
20
20
15
15
10
10