Perfiles de los programas – LeMond g-force UT Manual del usuario
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CoNfIgURACIÓN y EJECUCIÓN DE loS PRogRAMAS DE ENTRENAMIENTo DE lEMoND
Para ejecutar una de las seis sesiones de acondicionamiento del programa de entrenamiento de LeMond,
1.
primero seleccione LEMOND TRAINING (entrenamiento LeMond) en SELECT WORKOUT (seleccione una
sesión de acondicionamiento).
Después de presionar ENTER (introducir) aparecerá SELECT PROGRAM (seleccione un programa). Usando
2.
las teclas + o -, desplácese a través de los seis diferentes programas y seleccione su programa presionando
ENTER (introducir).
Una vez que se ha introducido un programa, la
3.
PANTALLA DE MENSAJES le guiará a través de la
configuración del programa elegido, de la misma manera como se hace en otros PROGRAMAS DEFINIDOS,
con excepción de la duración. Todos los programas de entrenamiento de LeMond tienen una duración fija
de 30 minutos.
Si no se escoge un programa en SELECT PROGRAM (seleccione un programa), de manera predeterminada
4.
se iniciará el programa REV IT UP (acelera).
Rev-it-Up (acelera):
El programa REV-IT-UP (acelera) está diseñado para incrementar su potencia de salida máxima. Los segmentos
de recuperación, de baja intensidad, están intercalados con intervalos cortos pero extremadamente intensos.
¡Esta sesión de acondicionamiento está diseñada para incrementar su límite superior y le proporcionará
velocidad y potencia de sobra!
REV-IT-UP (acelera) - INTERVAlo ANAERoBIo
SESIÓN DE 30 MINUTOS
INCREMENTOS DE 20 SEGUNDOS
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45
Incrementos
100
90
80
70
60
50
40
30
20
10
% de
nivel de
intensidad
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Incrementos
100
90
80
70
60
50
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30
20
10
% de
nivel de
intensidad
16
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REV-IT-UP (acelera) - INTERVAlo ANAERoBIo
SESIÓN DE 30 MINUTOS
INCREMENTOS DE 20 SEGUNDOS
46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90
PERFILES DE LOS PROGRAMAS