Toshiba Satellite 3000-601 - Manual (Página 31)

Para empezai
Si utiliza una silla convencional:
■ Las rodillas deben estar un poco más altas que las caderas. Si es
necesario, utilice un reposapiés para elevar las rodillas y aliviar la
presión en la parte posterior de los muslos.
■ Ajuste el respaldo de la silla para que soporte la curva inferior de la
columna vertebral. Si es necesario, utilice un cojín para aumentar el
soporte de la espalda. Muchas tiendas especializadas en material de
oficina disponen de cojines para la zona lumbar.
■ Siéntese con la espalda recta para que las rodillas, caderas y codos
formen un ángulo de aproximadamente 90 grados mientras trabaja.
No se incline demasiado hacia delante ni hacia atrás.
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Iluminación
Una iluminación adecuada puede mejorar la visibilidad de la pantalla y
reducir la fatiga visual.
■ Disponga el panel de la pantalla o el monitor externo de forma que ni
la luz solar ni las luces interiores brillantes se reflejen en la pantalla.
Utilice ventanas con cristales ahumados o persianas para evitar el
brillo del sol.
■ Evite colocar el ordenador delante de una luz brillante que pueda
reflejarse directamente en los ojos.
■ Si es posible, utilice una iluminación suave e indirecta en el lugar de
trabajo donde se encuentra el ordenador.
BrazQs [ muñecas
■ Evite doblar las muñecas. Manténgalas en una posición relajada y
neutra mientras escribe.
■ Ejercite las manos, las muñecas y los brazos para mejorar la
circulación.
El uso del teclado del ordenador en una postura Incorrecta puede
producir dolores e Incluso lesiones. SI las manos, muñecas o brazos le
molestan al escribir, deje de utilizarel ordenadory descanse. Si el dolor
continúa, consulte a un médico.
HábitQs Fe trabajQ
La clave para evitar la incomodidad o las lesiones producidas por la
tensión es cambiar de actividad. Si es posible, programe diversas tareas
a lo largo del día. Busque formas de romper la rutina para reducir la
tensión y mejorar la eficacia.
■ Descanse con frecuencia para cambiar de posición, estirar los
músculos y descansar los ojos. Un descanso de dos o tres minutos
cada media hora es más eficaz que un largo descanso después de
varias horas.
■ Evite la realización de actividades repetitivas durante largos períodos.
Intercale estas actividades con otras tareas.
■ Mirar la pantalla del ordenador durante períodos prolongados puede
producir fatiga visual. Aparte la vista del ordenador con frecuencia y
fíjela en un objeto lejano durante al menos 30 segundos.
Serie Satellite 3000