Toshiba Tecra A5 - Manual (Página 61)

TOSHIBA A5 3-4
Para empezar
Costumbres de trabajo
Una clave para evitar la incomodidad o las lesiones producidas por el
esfuerzo repetitivo es cambiar de actividad.
Si es posible, programe su día de trabajo de modo que realice distintas
tareas a lo largo del día. Si debe trabajar con el ordenador durante largos
períodos de tiempo, busque formas de romper la rutina y reducir así la
tensión y mejorar el rendimiento.
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Siéntese manteniendo una postura relajada. Una buena colocación de
la silla y el ordenador, como se ha descrito anteriormente, puede reducir
la tensión de los hombros y del cuello y puede eliminar la tensión de la
espalda.
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Cambie de postura con frecuencia.
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De vez en cuando levántese y estire los músculos o haga algunos
ejercicios.
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Ejercite las muñecas y las manos varias veces durante el día.
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Con frecuencia, aparte la vista del televisor y fíjela en un objeto lejano
durante varios segundos, por ejemplo, 30 segundos cada 15 minutos.
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Tómese descansos breves frecuentes en lugar de uno o dos más largos,
por ejemplo, dos o tres minutos cada media hora.
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Acuda a revisiones de la vista regularmente y visite a un médico si
sospecha que puede sufrir una lesión provocada por el esfuerzo
repetitivo.
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Compruebe cada dos meses que los orificios de salida o de entrada de
aire al ventilador no están obstruidos (consulte las secciones 2-5 y 2-7).
Límpielos si es necesario.
Existen publicaciones sobre la ergonomía y las lesiones provocadas por el
esfuerzo repetitivo o el síndrome del esfuerzo repetitivo. Para obtener más
información sobre estos temas o sugerencias de ejercicios para los puntos
de esfuerzo tales como las manos y las muñecas, consulte a un bibliotecario
o a un librero. Consulte asimismo el Manual de instrucciones de seguridad
y comodidad del ordenador.