Toshiba Tecra A5 - Manual (Página 60)

TOSHIBA A5 3-3
Para empezar
Cómo sentarse y qué postura adoptar
La altura de la silla en relación con el ordenador y el teclado, y el soporte
que la misma proporciona a su cuerpo son factores primordiales para
reducir la tensión generada por el trabajo.
Postura y colocación del ordenador
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Coloque la silla de forma que el teclado esté al nivel de los codos o
ligeramente por debajo de éstos. Debería ser capaz de escribir de forma
confortable y con los hombros relajados.
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Las rodillas deberían estar a una altura un poco superior a la de las
caderas. Si es necesario, utilice un banco para los pies para elevar las
rodillas y así aligerar la presión en la parte posterior de los muslos.
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Ajuste el respaldo de la silla para que soporte la curva inferior de la
columna vertebral.
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Siéntese derecho para que las rodillas, las caderas y los codos formen
un ángulo de aproximadamente 90 grados mientras trabaja. No se
apoye ni se recline demasiado sobre la silla.
Iluminación
Una iluminación adecuada puede mejorar la legibilidad de la pantalla y
reducir el cansancio visual.
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Coloque el ordenador de forma que ni la luz solar ni las luces interiores
brillantes se reflejen en la pantalla. Utilice ventanas con cristales
ahumados, persianas o cortinas para eliminar el brillo del sol.
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Evite colocar el ordenador delante de luces brillantes que puedan
reflejarse directamente en los ojos.
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Si fuera posible, utilice una iluminación suave e indirecta en el área de
trabajo del ordenador. Utilice una lámpara para iluminar los documentos
o el escritorio, pero asegúrese de colocarla de forma que no se refleje
en la pantalla ni ilumine directamente sus ojos.
Por debajo del nivel de
los ojos
ÁNGULOS DE
90°
Banco
para los
pies