Dell OptiPlex 160L - Manual (Página 28)

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Hábitos de ergonomía con su ordenador
Guía del usuario de Dell™ OptiPlex™ 160L
Por comodidad y eficacia, observe las siguientes pautas ergonómicas cuando configure y utilice la estación de trabajo:
l Coloque el equipo de modo que el monitor y el teclado queden directamente delante de usted cuando trabaje. Hay disponibles estantes especiales
para situar correctamente el teclado.
l Coloque el monitor a una distancia cómoda para la vista (normalmente, entre 450 y 610 milímetros [de 18 a 24 pulgadas]).
l Cuando esté sentado frente al monitor, asegúrese de que la pantalla quede al nivel de sus ojos o a un nivel ligeramente inferior.
l Ajuste el parpadeo del monitor, las selecciones de contraste y brillo, así como la luz del entorno (plafones, lámparas de sobremesa y las cortinas o
persianas de las ventanas próximas) para minimizar reflejos y brillos en la pantalla del monitor.
l Utilice una silla que proporcione a su espalda un buen apoyo lumbar.
l Mantenga los antebrazos en línea horizontal con las muñecas, en una posición neutra y cómoda cuando utilice el teclado o el ratón.
l Disponga siempre de espacio para descansar las manos cuando utilice el teclado o el ratón.
l Coloque los brazos en una posición natural a ambos lados.
l Compruebe que los pies reposan planos sobre el suelo.
l Al sentarse, asegúrese de que el peso de las piernas recaiga en los pies y no en la parte frontal del asiento. Ajuste la altura de la silla o utilice un
escabel, si es necesario, para mantener la postura adecuada.
l Varíe sus actividades laborales. Organice su trabajo de modo que no tenga que teclear durante largos periodos. Cuando deje de teclear, realice
actividades que requieran el uso de ambas manos.
Si desea obtener más información acerca de los hábitos ergonómicos cuando utilice el equipo, consulte el documento BSR/HFES 100 estándar, que se puede
adquirir en el sitio Web de HFES (Human Factors and Ergonomics Society, Sociedad para la ergonomía y los factores humanos), en la dirección:
www.hfes.org/publications/HFES100.htm
Ejemplo:
PRECAUCIÓN: el uso inadecuado o prolongado del teclado puede ser nocivo.
PRECAUCIÓN: la visualización de la pantalla del monitor durante largos períodos de tiempo puede producir fatiga visual.
1 pantalla del monitor al mismo nivel o por debajo de los ojos 4 pies apoyados en el suelo
2 monitor y teclado colocados directamente delante del usuario 5 muñecas relajadas y apoyadas
3 soporte del monitor