SUUNTO M4 - Manual (Página 29)

13.1 Plan de ejercicios
Después de haber definido su nivel de forma física en la configuración inicial,
Suunto M4 le ofrece un plan a largo plazo con un resumen de 7 días, acorde
con las recomendaciones del American College of Sports Medicine.
En indicaciones puede ver la información siguiente:
●
duración del ejercicio recomendado para los siguientes 7 días
● gráfico de los ejercicios recomendados para los siguientes 7 días
● siguientes recomendaciones de tiempo, duración e intensidad de
entrenamiento
Realice la prueba de nivel de forma para medir su nivel de forma física actual.
Basándose en su nivel de forma física actual y las directrices del ACSM, su
Suunto M4 crea un programa de ejercicios que le guía gradualmente hasta el
nivel de forma física excelente. Por ejemplo, si su nivel de forma física es bajo,
el programa de ejercicios le guía primero hasta el nivel de forma física medio
antes de avanzar hacia el nivel bueno. De esta forma podrá crear una buena
base de forma física sin riesgo de sobreentrenamiento. A medida que mejora
su estado físico, la frecuencia, duración e intensidad de las sesiones de ejercicio
recomendadas por su Suunto M4 se incrementarán. Al alcanzar el nivel de
forma física excelente, su Suunto M4 optimiza el programa de ejercicios para
mantener el nivel excelente.
13.2 Historial y tendencias
Historial y tend. (Historial y tendencias) muestra información acumulada de
sus sesiones de ejercicio guardadas.
Puede ver la información siguiente:
●
número y duración de todos los ejercicios guardados
29
es