Cybex 771A Arc Trainer - Manual (Página 94)

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Manual del usuario de Cybex
Cardio - Onda
Un intervalo de larga duración para mejorar la resistencia cardiaca con suficiente descanso para
repetir el proceso.
Duración :30 :30 :30 :30 1:00 1:00 1:00 1:00 :30 :30 :30 :30
Nivel Calentamiento Ejercicio principal Vuelta a la calma
10 Resistencia 30 35 40 45 45 75 35 25 25 25 20 20
10 Inclinación 6 14 16 16 18 20 12 6 6 6 6 6
10 Ritmo objetivo 80 100 110 120 120 120 140 100 100 100 80 80
9 Resistencia 20 25 30 35 35 65 30 20 20 20 15 15
9 Inclinación 6 10 12 14 16 18 14 6 6 6 6 6
9 Ritmo objetivo 100 110 110 120 120 120 140 100 100 100 80 80
8 Resistencia 20 20 25 30 30 55 25 15 15 15 10 10
8 Inclinación 6 8 10 12 14 16 12 4 6 6 6 6
8 Ritmo objetivo 100 110 110 120 120 120 140 100 100 100 80 80
7 Resistencia 15 20 25 30 30 50 25 15 15 15 10 10
7 Inclinación 6 6 8 10 12 14 10 4 6 6 6 6
7 Ritmo objetivo 100 100 110 110 110 120 130 100 100 100 80 80
6 Resistencia 15 15 20 25 25 40 20 15 15 15 10 10
6 Inclinación 6 4 6 8 10 12 8 2 6 6 6 6
6 Ritmo objetivo 100 100 110 110 110 110 130 100 100 100 80 80
5 Resistencia 10 15 20 25 25 35 20 15 15 15 10 10
5 Inclinación 6 2 4 6 8 10 6 2 6 6 6 6
5 Ritmo objetivo 80 80 100 100 100 110 120 100 100 100 80 80
4 Resistencia 10 10 15 20 20 25 15 10 10 10 5 5
4 Inclinación 6 2 4 4 6 8 4 0 6 6 6 6
4 Ritmo objetivo 80 80 100 100 100 110 120 80 80 80 80 80
3 Resistencia 0 5 10 15 20 20 15 10 10 10 5 5
3 Inclinación 6 2 4 4 4 6 2 0 6 6 6 6
3 Ritmo objetivo 80 80 100 100 100 110 120 80 80 80 80 80
2 Resistencia 0 0 5 10 15 10 10 5 5 5 5 5
2 Inclinación 6 0 2 2 2 4 0 0 6 6 6 6
2 Ritmo objetivo 80 80 100 100 100 100 110 80 80 80 80 80
1 Resistencia 0 0 5 5 10 5 5 5 5 5 5 5
1 Inclinación 6 0 0 0 0 2 0 0 6 6 6 6
1 Ritmo objetivo 80 80 100 100 100 100 110 80 80 80 80 80