Cybex 425A Arc Trainer - Manual (Página 34)

Manual del propietario del Arc Trainer 425A de Cybex
Tiempo
Rampas
Resistencia
:30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30 :30
10
9
8
7
6
Calentamiento Segmento del programa Enfriar
5
4
3
2
1
1
20
20
20
15
15
15
10
10
10
10
10
15
20
20
25
25
25
30
30
30
2 3
40
40
35
35
30
30
25
25
20
15 15
20
25
30
30
35
35
40
45
50
4 1
55
55
50
45
40 2 3
60 70
65 65
60 60
55 55
50 50
35 45 45
30 40 40
25 35 35
20 30 30
15 20 25
4 5 6 7
75 80 55 55
70 75 55 55
65 70 50 50
60 65 45 45
55 60 40 40
50 55 35 35
45 50 30 30
40 45 25 25
35 40 20 20
30 35 15 15
Consulte las notas Consulte las notas Distancia
Elevación
10
9
8
7
6
Calentamiento Segmento del programa Enfriar
5
4
3
2
1
1
3
3
3
3
3
3
2
2
2
2 2
2
2
2
3
3
3
3
3
4
2 3
5
4
4
4
3
3
2
2
2
2
2
2
3
3
3
4
4
4
5
6
4 1
8
7
7
6
6
2 3
8 9
8 8
7 8
7 7
6 7
5 6 6
5 5 6
4 5 5
4 4 5
3 4 4
1 2 5 5
10 10 5 5
9 10 5 5
9 9 5 5
8 9 5 5
8 8 5 5
7 8 5 5
7 7 5 5
6 7 5 5
6 6 5 5
5 6 5 5
Consulte las notas
1 2 3 4
50 40 30 20
45 40 30 20
40 35 30 20
35 35 25 15
35 30 25 15
30 30 25 15
30 25 20 10
25 25 20 10
20 20 15 10
15 15 10 10
1 2 3 4
6 5 4 3
5 4 3 3
4 4 3 3
4 4 3 3
4 3 3 3
3 3 3 3
3 2 2 2
3 2 2 2
2 2 2 2
2 2 2 2
Se muestra como un programa de 10 minutos
El tiempo puede aumentarse en bloques de 1 minuto al programa básico
Información general del programa
El programa Ramps (Rampas) es similar al progrma Pendientes pero utiliza una rampa más lineal para la
inclinación y la resistencia de un segmento a otro. El programa Rampas es un programa básico de 3 minutos
y medio en el que la inclinación y la resistencia aumentan en los primeros 2 minutos y medio seguido de una
reducción en la inclinación y la resistencia de un minuto. La reducción en la inclinación y la resistencia está
diseñada para ofrecer un periodo de descanso del trabajo antes de que se repita la rampa. Consulte la
siguiente tabla y la Figura 8.
Rampas
Funcionamiento
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