Toshiba Tecra A4 (PTA42) - Manual (Página 52)

Manual del usuario 3-4
Para empezar
Costumbres de trabajo
Una clave para evitar la incomodidad o las lesiones producidas por el
agotamiento repetitivo es cambiar de actividad. Si es posible, programe
diversas tareas a lo largo del día. Si debe pasar largos períodos de tiempo
frente al ordenador, encontrar modos de romper la rutina le ayudará a
reducir el estrés y mejorar su eficiencia.
■ Siéntese en una postura relajada. Una buena colocación de la silla y el
equipo, como se ha descrito anteriormente, puede reducir la tensión de
los hombros y el cuello y eliminar la tensión de la espalda.
■ Cambie de postura con cierta frecuencia.
■ Levántese de vez en cuando y estírese o haga breves ejercicios.
■ Ejercite y estire las muñecas y las manos varias veces a lo largo del
día.
■ Aparte la vista de la pantalla con frecuencia y fíjela en un objeto lejano
durante varios segundos, por ejemplo, 30 segundos cada 15 minutos.
■ Tómese descansos breves frecuentes en lugar de uno o dos más
largos, por ejemplo, dos o tres minutos cada media hora.
■ Hágase revisiones ópticas regulares y visite a un médico rápidamente
si sospecha que puede estar sufriendo lesiones por agotamiento
repetitiva.
Existe gran variedad de publicaciones sobre ergonomía y agotamiento
repetitivo o síndrome de estrés repetitivo. Para obtener más información
sobre estos temas o para consultar sugerencias sobre ejercicios para
puntos de estrés como manos y muñecas, consulte a su bibliotecario o
librero. Consulte asimismo el Manual de instrucciones para la seguridad y
la comodidad del ordenador.
Conexión del adaptador de CA
Conecte el adaptador de CA cuando tenga que cargar la batería o desee
trabajar con alimentación de CA. También es el modo más rápido de
empezar a trabajar, ya que la batería se debe cargar antes para que pueda
trabajar con este tipo de alimentación.
El adaptador de CA puede conectarse a cualquier toma que suministre
corriente de entre 100 y 240 voltios y de 50 ó 60 hercios. Para obtener más
información sobre el uso del adaptador de CA para cargar la batería,
consulte el Capítulo 6, Alimentación y modos de activación .
El uso de un adaptador inadecuado podría dañar el ordenador. Toshiba no
asume ninguna responsabilidad por los daños producidos en este tipo de
casos. La intensidad de salida para el ordenador es de 15 voltios de CC.