Toshiba Satellite M100 (PSMA1) - Manual (Página 52)

Manual del usuario 3-3
Para empezar
■ Asegúrese de que detrás del ordenador queda espacio suficiente para
ajustar cómodamente la pantalla. La pantalla debe situarse con un ángulo
de visión que permita reducir los reflejos y aumentar así la visibilidad.
■ Si utiliza un atril, colóquelo a la misma altura y distancia que la pantalla
del ordenador.
Cómo sentarse y qué postura adoptar
La altura de su silla en relación con el ordenador y con el teclado, así como el
apoyo que aquella le proporciona a su cuerpo, son aspectos fundamentales a
la hora de reducir el esfuerzo que supone trabajar frente a un ordenador.
Postura y colocación del ordenador
■ Coloque la silla de forma que el teclado quede al nivel de los codos o
ligeramente por debajo de éstos. Usted debe poder escribir
cómodamente, con los hombros relajados.
■ Sus rodillas deben quedar ligeramente por encima de sus caderas.
Si es necesario, utilice un banco para los pies para elevar las rodillas y
así aligerar la presión en la parte posterior de los muslos.
■ Ajuste el respaldo de la silla de forma que sujete la curva inferior de la
columna vertebral.
■ Siéntese derecho para que las rodillas, las caderas y los codos formen
un ángulo de aproximadamente 90 grados mientras trabaja. No se
incline hacia delante ni se recline demasiado hacia atrás.
Iluminación
Una iluminación adecuada puede mejorar la legibilidad de la pantalla y
reducir el cansancio visual.
■ Coloque el ordenador de tal manera que ni la luz solar ni las luces
interiores brillantes se reflejen en la pantalla. Utilice ventanas con
cristales ahumados, persianas o cortinas para eliminar el brillo del sol.
Banco para
los pies
Por debajo del nivel
de los ojos
Ángulos de 90°