Apéndice - resumen de rutinas de ejercicio, 1 - pérdida de peso, Apéndice - resumen de rutinas de – Cybex 625C Cycle Bike Manual del usuario
Página 60: Ejercicio
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Manual de usuario de Cybex
Apéndice - Resumen de rutinas de ejercicio
1 - Pérdida de peso
La rutina de ejercicio para pérdida de peso está diseñada para un entrenamiento de intensidad
baja a media que el usuario puede sostener por un período largo de tiempo. Usa como base una
resistencia de baja intensidad para su ejercicio central de dos minutos y medio, con períodos
de cuarenta y cinco segundos de mayor resistencia. La variedad constante ofrece períodos de
más consumo de energía y entrenamiento sin ocasionar fatiga excesiva, permitiendo al usuario
ejercitarse por períodos de tiempo más largos.
Vatios por nivel/velocidad
Tiempo
:30
:30
:30
:30
:45
:30
:30
:45
:45
:45
:30
Calentamiento
Segmentos centrales
Enfriamiento
Nivel
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
21
50
100
150
200
250
150
100
150
150
100
50
20
50
90
135
180
225
135
90
135
135
90
50
19
50
90
130
175
220
130
90
130
130
90
50
18
50
85
125
165
205
125
85
125
125
85
50
17
45
80
115
155
195
115
80
115
115
80
45
16
45
80
115
150
190
115
80
115
115
80
45
15
45
75
105
140
175
105
75
105
105
75
45
14
45
75
105
135
170
105
75
105
105
75
45
13
40
65
90
120
150
90
65
90
90
65
40
12
40
60
85
110
140
85
60
85
85
60
40
11
40
60
80
105
130
80
60
80
80
60
40
10
40
60
80
100
125
80
60
80
80
60
40
9
40
55
75
95
115
75
55
75
75
55
40
8
35
50
65
85
105
65
50
65
65
50
35
7
35
45
60
75
95
60
45
60
60
45
35
6
35
45
55
70
85
55
45
55
55
45
35
5
35
45
55
65
80
55
45
55
55
45
35
4
30
35
45
55
65
45
35
45
45
35
30
3
30
35
40
50
60
40
35
40
40
35
30
2
30
35
40
45
55
40
35
40
40
35
30
1
30
35
40
45
50
40
35
40
40
35
30