LeMond RevMaster Pilot - Manual (Página 16)

ENTRENAMIENTO Y CADENCIA
Definición de cadencia
Es la velocidad y el ritmo en que los pedales son rotados o el ritmo del pedal; refiriéndose
a menudo como RPM (revoluciones por minuto).
Los conceptos de cadencia para el entrenamiento
Usted puede escoger el objetivo de su ejercicio en relación con la resistencia, el ritmo, y
ritmo cardiaco. La intensidad de su entrenamiento es afectado por el cambio de velocidad
y resistencia a aplicar en el pedaleo.
Resistencia a
usar
(CADENCE) Ritmo Cardiaco RPE accion
Ligero RPM 50-70 35 % - 50% MHR 1-2 MUY FACIL
Ligero RPM 70-90 50% - 60% MHR 3-4 FACIL
Ligero RPM 90-100 60 % - 70% MHR 5
ESTABLE
CONFORTABLE
Ligero RPM 100-135 70% - 85% MHR 6+ DIFICIL
Moderado RPM 50-70 55% - 65% MHR 4-5 ALGO DURO
Moderado RPM 70-90 65% - 75% MHR 5-6 DESAFIO
Moderado RPM 90-100 75% - 85% MHR 6-7 DURO ¡
Moderado RPM 100+ 85% - 100% MHR 7-10 MUY DURO
Pesado RPM 50-60 70% - 80% MHR 6-7 ES DIFICIL
Pesado RPM 60-70 80% - 85% MHR 7-8 MUY DIFICIL
Pesado RPM 70-80 85% - 90% MHR 8-9 MUY DURO
Pesado RPM 80+ 90% - 100% MHR 9-10 MAXIMO
Escoga su propia resistencia, velocidad, y ritmo cardiaco cuando usted está pedaleando
en el mas bajo RPM's y en los RPM's superiores, usted mismo lo fijara de acuerdo con su
nivel de su salud.
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