SUUNTO t4d - Manual (Página 30)

tiempo que permanece en cada una de las tres zonas existentes. Todos los monitores
de frecuencia cardíaca admiten el entrenamiento por zonas.
● Zona 1 (60-70%): zona de fitness; aumenta el estado de forma básico y es buena
para el control del peso.
● Zona 2 (70-80%): zona aeróbica; aumenta el estado de forma aeróbico y es buena
para el entrenamiento de resistencia.
● Zona 3 (80-90%): zona de umbral; mejora la capacidad aeróbica y anaeróbica y
es buena para mejorar el rendimiento máximo.
Para proporcionar unas indicaciones aún más útiles y exactas, el Suunto t3d y el t4d
incorporan también una medición diferente llamada Training Effect. Esta medición
determina el impacto de una sesión de entrenamiento en su entrenamiento aeróbico
con una sencilla escala del 1 al 5.
Descripción Resultado Training Effect
Aumenta la capacidad de recuperación; en sesiones
más largas (de más de una hora), también mejora
la resistencia básica. No aumenta significativamente
el rendimiento aeróbico. Menor 1.0-1.9
Mantiene el estado de forma aeróbico. Refuerza la
base para un entrenamiento más intenso en el
futuro. Mantenimiento 2.0-2.9
29
es