Toshiba Tecra M4 - Manual (Página 64)

TECRA M4 3-4
Para empezar
■ Si utiliza un atril, colóquelo a la misma altura y distancia que el
ordenador.
Cómo sentarse y qué postura adoptar
Mantenga una postura de trabajo cómoda mientras utiliza el ordenador en
la que las articulaciones estén alineadas naturalmente para reducir la
tensión en distintas partes de su cuerpo. Tenga en cuenta lo siguiente:
Postura y colocación del ordenador
■ Mantenga las manos, las muñecas y los antebrazos rectos, alineados y
ligeramente paralelos al suelo.
■ Mantenga la cabeza nivelada, o ligeramente inclinada hacia delante,
mirando al frente y equilibrado. Por lo general, la cabeza está alineada
con el torso.
■ Mantenga los hombros relajados y deje que los brazos cuelguen de
forma normal a ambos lados del cuerpo.
■ Mantenga los codos cerca del cuerpo y doblados.
■ Mantenga los pies completamente apoyados en el suelo o en un
soporte.
■ Mantenga la espalda completamente apoyada con un soporte lumbar
adecuado al sentarse en posición vertical o ligeramente hacia atrás.
■ Mantenga los muslos y caderas apoyados en un asiento bien
acolchado y, por lo general, paralelo al suelo.
■ Mantenga las rodillas a la misma altura que las caderas con los pies
ligeramente hacia delante.
Banco para
los pies
Por debajo del nivel
de los ojos
Ángulos de
90°