Toshiba Qosmio G10 - Manual (Página 75)

Manual del usuario 3-4
Para empezar
Iluminación
Una iluminación adecuada puede mejorar la legibilidad de la pantalla y
reducir el cansancio visual.
■ Coloque el ordenador de manera que ni la luz solar ni las luces
interiores brillantes se reflejen en la pantalla. Utilice ventanas con
cristales ahumados, persianas u otra pantalla para eliminar el brillo
del sol.
■ Evite colocar el ordenador delante de luces brillantes que puedan
reflejarse directamente en los ojos.
■ Si es posible, utilice una luz suave e indirecta en el área de trabajo del
ordenador. Utilice una lámpara para iluminar los documentos o la mesa,
pero asegúrese de colocarla de manera que no se refleje en la pantalla
ni en los ojos.
Costumbres de trabajo
La clave para evitar la incomodidad o las lesiones producidas por la
tensión repetitiva es cambiar de actividad. Si es posible, programe su
actividad de modo que realice distintas tareas al día. Si utiliza el ordenador
durante largos períodos de tiempo, una buena opción es encontrar la
manera de romper la rutina para reducir el estrés y mejorar su eficiencia.
■ Siéntese con una postura relajada. La buena colocación de la silla y el
equipo, como se ha descrito anteriormente, puede reducir la tensión en
los hombros y el cuello y aliviar la tensión de la espalda.
■ Cambie de postura con frecuencia.
■ De vez en cuando, levántese y estírese o haga un poco de ejercicio.
■ Haga ejercicio o realice estiramientos en las muñecas y las manos
varias veces durante el día.
■ Aparte la vista de la pantalla con frecuencia y fíjela en un objeto lejano
durante varios segundos, por ejemplo, 30 segundos cada 15 minutos.
■ Tómese descansos breves con frecuencia, en lugar de uno o dos
descansos largos, por ejemplo, con una duración de dos o tres minutos
cada media hora.
■ Lleve un control ocular con regularidad y visite a su médico de
inmediato, si sospecha que puede tener alguna lesión muscular por el
cansancio repetitivo.
Hay disponible una serie de libros sobre ergonomía y lesiones musculares
por cansancio o estrés repetitivo. Para obtener más información sobre
estos temas o indicaciones sobre ejercicios para puntos de estrés, como
manos y muñecas, consulte en una biblioteca o librería. Consulte,
asimismo, el Manual de instrucciones de seguridad del ordenador.