Iluminación, Hábitos de trabajo – Toshiba Tecra A6 (PTA60E) Manual del usuario

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Manual del usuario

3-4

Para empezar

Iluminación

Una iluminación adecuada puede mejorar la legibilidad de la pantalla y

reducir el cansancio visual.

Coloque el ordenador de tal manera que ni la luz solar ni las luces

interiores brillantes se reflejen en la pantalla. Utilice ventanas con

cristales ahumados, persianas o cortinas para eliminar el brillo del sol.

Evite colocar el ordenador frente a luces brillantes que pudieran darle a

usted directamente en los ojos.

Siempre que sea posible, utilice una iluminación suave e indirecta en

su zona de trabajo con el ordenador. Utilice una lámpara para iluminar

sus documentos o el escritorio, pero asegúrese de colocar dicha

lámpara de tal manera que la luz no se refleje en la pantalla ni le dé a

usted directamente en los ojos.

Hábitos de trabajo

Una de las claves para evitar la incomodidad o las lesiones producidas por

la tensión es variar sus actividades.
Si es posible, programe su agenda de trabajo para realizar distintas tareas

al día. Si va a pasar períodos de tiempo prolongados frente al ordenador,

es recomendable que dé con formas de romper la rutina, para reducir el

estrés y aumentar la eficacia de su trabajo.

Adopte una postura relajada. Colocando la silla y el equipo tal como se

explica más arriba se puede reducir la tensión en los hombros y en la

nuca y la carga de los músculos de la espalda.

Cambie frecuentemente de postura.

Levántese de vez en cuando y estire los músculos o realice algún

ejercicio breve.

Mueva y estire las muñecas y las manos varias veces a lo largo de la

jornada de trabajo.

Aparte la vista de la pantalla con frecuencia y fíjela en un objeto lejano

durante varios segundos, por ejemplo, 30 segundos cada 15 minutos.

Es recomendable tomarse descansos breves y frecuentes (por

ejemplo, pausas de dos o tres minutos cada media hora), en lugar de

uno o dos más largos.

Hágase controles regulares de la vista y acuda sin falta al médico si

sospecha que sufre de vista cansada.

Compruebe cada dos meses que los orificios de salida o de entrada de

aire al ventilador no están obstruidos (consulte los apartados

2-4

y

2-6

).

Límpielos si es necesario.

En el mercado existen distintos libros sobre ergonomía y sobre los efectos

perjudiciales que tiene el estrés continuo sobre los músculos. Si desea

obtener más información sobre estos temas o indicaciones sobre los

ejercicios que se pueden realizar para aliviar este tipo de estrés en, por

ejemplo, manos y muñecas, consulte en su librería. Consulte asimismo el

Manual de instrucciones de seguridad y comodidad del ordenador.

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Este manual se refiere a los siguientes productos: