Toshiba Equium A80 - Manual (Página 73)

Toshiba A80 3-4
Para empezar
Costumbres de trabajo
Una clave para evitar la incomodidad o las lesiones producidas por la tensión
acumulada es cambiar de actividad.
Si es posible, programe su actividad de modo que realice distintas tareas
al día. Si debe pasar largos períodos sentado frente al ordenador, puede
disminuir la tensión y mejorar su eficiencia buscando formas de romper la
rutina.
■ Siéntese con una postura relajada. Puede reducir la tensión en los
hombros o el cuello y relajar la espalda si coloca correctamente la
silla y el equipo tal y como se describe anteriormente.
■ Cambie de postura con frecuencia.
■ Póngase de pie y realice breves estiramientos o ejercicios de vez en
cuando.
■ Ejercite y estire las muñecas y las manos varias veces al día.
■ Aparte la vista de la pantalla con frecuencia y fíjela en un objeto lejano
durante varios segundos, por ejemplo, 30 segundos cada 15 minutos.
■ Tómese descansos breves frecuentes en lugar de uno o dos más largos,
por ejemplo, dos o tres minutos cada media hora.
■ Sométase a una revisión ocular periódicamente y acuda a un médico si
cree que puede sufrir una lesión por estrés acumulativo.
■ Compruebe cada dos meses que los orificios de salida o de entrada de
aire no están obstruidos. Límpielos si es necesario.
Existe un gran número de libros sobre ergonomía y lesiones por estrés
acumulativo o síndrome de estrés acumulativo. Para obtener más
información sobre estos temas o sugerencias sobre ejercicios para puntos
de tensión tales como manos y muñecas, consulte en bibliotecas o librerías.