Toshiba Equium M50 (PSM57) - Manual (Página 62)

TOSHIBA M50 3-4
Para empezar
Hábitos de trabajo
Un factor clave para evitar la incomodidad o las lesiones producidas por la
tensión repetitiva es cambiar de actividad.
Si es posible, programe su actividad de modo que realice distintas tareas
al día. Si debe pasar prolongados períodos de tiempo delante del ordenador,
la búsqueda de actividades que rompan la rutina pueden reducir la tensión
y mejorar la eficacia.
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Adopte una postura relajada mientras está sentado. Una buena
colocación de la silla y el equipo, como se ha descrito anteriormente,
puede reducir la tensión en los hombros o cuello y aliviar el dolor de
espalda.
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Cambie de postura con frecuencia.
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De vez en cuando levántese y estírese o haga unos ejercicios breves.
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Ejercite y estire las muñecas y manos varias veces al día.
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Aparte la vista de la pantalla con frecuencia y fíjela en un objeto lejano
durante varios segundos, por ejemplo, 30 segundos cada 15 minutos.
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Tómese descansos breves frecuentes en lugar de uno o dos más largos,
por ejemplo, dos o tres minutos cada media hora.
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Examínese la vista periódicamente y visite al médico de inmediato si
sospecha que puede padecer lesiones por esfuerzo repetitivo.
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Compruebe cada dos meses que los orificios de salida o de entrada de
aire al ventilador no están obstruidos (consulte las secciones 2-5 y 2-7).
Límpielos si es necesario.
Existen numerosos libros sobre ergonomía y lesiones musculares por
estrés repetitivo. Para obtener más información sobre estos temas o
recomendaciones de ejercicios para puntos de tensión como manos o
muñecas, diríjase a su biblioteca o librería. Consulte asimismo el Manual
de instrucciones de seguridad y comodidad del ordenador.