Beurer PM 18 - Manual (Página 8)

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Acerca de la medición de trayectos al correr o al andar
La práctica de ejercicio suficiente es un requisito para tener una vida
sana. Un total diario de como mínimo 7.000-10.000
pasos o
30 minutos de actividad es óptimo (fuente: de acuerdo con la OMS,
Dra. Catrine Tudor-Locke, Dr. David R. Bassett jr.).
Este pulsímetro le ofrece la posibilidad de controlar el total de movi-
miento diario que realiza. Un sensor de actividad integrado le infor-
mará del movimiento diario que realiza y de la cantidad de pasos, del
tiempo de actividad, de los pasos recorridos y de la velocidad. Hasta
ahora, para poder determinar los trayectos recorridos durante las
horas de entrenamiento, era preciso sujetar un sensor especial al pie.
Con el sensor de actividad integrado, puede prescindir del sensor
externo.
En los ajustes básicos del reloj puede predefinirse la longitud de paso
típica, de modo que el pulsímetro pueda calcular la longitud de los
trayectos de entrenamiento y la velocidad de carrera a partir de la
longitud de paso y del número de pasos. A fin de que el resultado no
dependa de su actividad física personal, también puede ajustar la
sensibilidad del sensor integrado.
Información general sobre el entrenamiento
Este pulsómetro se usa para registrar el pulso humano. Gracias a sus
diferentes posibilidades de ajuste, puede utilizarlo para apoyar su
programa individual de entrenamiento y, al mismo tiempo, controlar el
pulso. Recuerde controlar su pulso durante el entrenamiento pues,
por una parte, podrá proteger su corazón contra sobrecargas (lo cual
es aconsejable) y, por otra parte, podrá obtener un efecto óptimo con
su entrenamiento. La tabla le proporciona algunas indicaciones sobre
cómo seleccionar su zona de entrenamiento. La frecuencia cardíaca
máxima se reduce a medida que avanza la edad. Por lo tanto, los
datos relativos al pulso del entrenamiento dependerán siempre de la
frecuencia cardíaca máxima. La frecuencia cardíaca máxima se cal-
cula a partir de la siguiente fórmula: