SUUNTO t4 - Manual (Página 33)

Beneficio principal Ajuste predeterminado Zona de fre-
cuencia car-
díaca
Mejora su resistencia básica y le ayuda a recuperarse de sesiones
de entrenamiento más duras. También puede usarse para el control
del peso (zona de quema de grasas). Del 60% al 70% de la fre-
cuencia cardíaca máxima Zona 1 (zona
de buena for-
ma física)
Mejora su capacidad aeróbica. Ésta es la zona preferible si se está
entrenando para una prueba de resistencia. Del 70% al 80% de la fre-
cuencia cardíaca máxima Zona 2 (zona
aeróbica)
Mejora su capacidad aeróbica máxima y su capacidad para tolerar
el lactato (umbral anaeróbico), lo que significa que su resistencia
máxima mejorará y podrá luchar mejor contra la fatiga. Del 80% al 90% de la fre-
cuencia cardíaca máxima Zona 3 (zona
de umbral)
NOTA Las zonas de frecuencia cardíaca predeterminadas siguen las directrices
del American College of Sports Medicine (Instituto norteamericano de
medicina deportiva) para las prescripciones de ejercicio físico.
La frecuencia cardíaca media también constituye una medida útil durante los entrenamientos en
los que los niveles de frecuencia cardíaca varían en gran medida, como por ejemplo el ciclismo
por zonas de montaña. En estos casos, los objetivos de límite de zona resultan menos prácticos
que la frecuencia cardíaca media.
2.5.4. Ajustes de intervalos
El menú de intervalos permite activar los intervalos 1 y 2 y definir sus tiempos. También es posible
activar o desactivar el temporizador de calentamiento y definir su tiempo. Acepte los ajustes con
una presión breve del botón MODE. Con ello pasará también al siguiente elemento de menú.
30