Toshiba Tecra S2 - Manual (Página 73)

TECRA A3/S2 3-3
Para empezar
Cómo sentarse y qué postura adoptar
La altura de su silla con respecto al ordenador y al teclado, así como el
soporte que ofrece a su cuerpo son factores básicos para reducir las
molestias durante el trabajo.
Postura y colocación del ordenador
■ Sitúe la silla de forma que el teclado esté al nivel de los codos o
ligeramente por debajo de éstos. Debe ser capaz de escribir
cómodamente con los hombros relajados.
■ Sus rodillas deben estar ligeramente por encima de sus caderas. Si es
necesario, utilice un banco para los pies para elevar las rodillas y así
aligerar la presión en la parte posterior de los muslos.
■ Ajuste el respaldo de la silla para que la curva inferior de la columna
vertebral descanse sobre ella.
■ Siéntese derecho para que las rodillas, las caderas y los codos formen
un ángulo de aproximadamente 90 grados mientras trabaja. No se incline
demasiado hacia adelante ni hacia atrás.
Iluminación
Una iluminación adecuada puede mejorar la legibilidad de la pantalla y
reducir el cansancio visual.
■ Sitúe el ordenador de manera que ni la luz solar ni las luces interiores
brillantes se reflejen en la pantalla. Utilice ventanas con cristales
ahumados o persianas para evitar el brillo del sol.
■ Evite colocar el ordenador delante de luces brillantes que puedan
reflejarse directamente en los ojos.
■ De ser posible, utilice una iluminación suave e indirecta en su puesto de
trabajo. Emplee una lámpara para iluminar sus documentos o su
escritorio, pero cerciórese de que la luz no se refleje en la pantalla ni en
sus ojos.
B ANCO PARA
LOS PIES
N IVEL POR
DEBAJO DE
LOS OJOS
Á NGULOS DE 90°