Toshiba Qosmio F10 - Manual (Página 61)

Manual del usuario 3-3
Para empezar
■ Deje espacio suficiente detrás del ordenador para ajustar libremente la
pantalla. La pantalla debe situarse con un ángulo de visión que permita
reducir los reflejos y aumentar así la visibilidad.
■ Si utiliza un atril, colóquelo a la misma altura y distancia que el ordenador.
Cómo sentarse y qué postura adoptar
La altura de la silla con respecto al ordenador y el teclado, así como el
apoyo que proporciona al cuerpo, son los factores principales para reducir
la tensión generada por el trabajo. Consulte los siguientes consejos y
observe esta figura.
Postura y colocación del ordenador
■ Coloque la silla de forma que el teclado esté al nivel de los codos o
ligeramente por debajo de éstos. Debe poder escribir de forma cómoda
con los hombros relajados.
■ Las rodillas deben estar ligeramente más altas que las caderas.
Si es necesario, utilice un banco para los pies para elevar las rodillas y
así aligerar la presión en la parte posterior de los muslos.
■ Ajuste el respaldo de la silla para que soporte la curva inferior de la
columna vertebral.
■ Siéntese derecho para que las rodillas, las caderas y los codos formen
un ángulo de aproximadamente 90 grados mientras trabaja. No se deje
caer hacia adelante no se incline demasiado hacia atrás.
Banco para
los pies
Debajo del nivel
de los ojos
Ángulos de 90°