Toshiba Satellite M40 (PSM42) - Manual (Página 57)

Manual del usuario 3-3
Para empezar
Ubicación del ordenador
Coloque el ordenador y los dispositivos periféricos de forma que
proporcionen comodidad y seguridad.
■ Disponga el ordenador sobre una superficie plana a una altura y una
distancia cómodas. Para no cansar la vista, no se debe colocar la
pantalla a una altura mayor que la del nivel de los ojos.
■ Cuando trabaje, coloque la pantalla de forma que esté directamente en
frente suyo, y asegúrese de que tiene el espacio que necesita para
operar fácilmente los otros dispositivos.
■ Deje suficiente espacio detrás del ordenador para permitirle ajustar
libremente la pantalla. La pantalla debe situarse con un ángulo de
visión que permita reducir los reflejos y aumentar así la visibilidad.
■ Si se utiliza un atril, se lo debe colocar a la misma altura y distancia que
la pantalla.
Cómo sentarse y qué postura adoptar
La altura de la silla en relación al ordenador y al teclado, así como el apoyo
que le da al cuerpo son los principales factores para reducir la tensión de
trabajo. Consulte los siguientes consejos y a lo siguiente
Postura y colocación correctas del ordenador
■ Sitúe la silla de forma que el teclado esté al nivel de los codos o
ligeramente por debajo de éstos. Debería ser capaz de escribir
cómodamente con los hombros relajados.
■ Las rodillas deberían estar ligeramente más altas que la cadera. Si es
necesario, utilice un banco para los pies para elevar las rodillas y así
aligerar la presión en la parte posterior de los muslos.
■ Ajuste el respaldo de la silla para que soporte la curva inferior de la
columna vertebral.
■ Siéntese derecho para que las rodillas, las caderas y los codos formen
un ángulo de aproximadamente 90 grados mientras trabaja. No se
incline demasiado hacia adelante o hacia atrás.
Por debajo del nivel
de los ojos
Banco para
los pies
90° angles