Iluminación, Hábitos de trabajo – Toshiba Satellite Pro A100 (PSAAS) Manual del usuario
Página 54
Manual del usuario
3-4
Para empezar
Iluminación
Una iluminación adecuada puede mejorar la legibilidad de la pantalla y
reducir el cansancio visual.
■
Coloque el ordenador de forma que la luz solar o la iluminación interior
no creen reflejos en la pantalla. Utilice ventanas con cristales
ahumados, persianas o cortinas para eliminar el brillo del sol.
■
Evite colocar el ordenador delante de luces brillantes que puedan
reflejarse directamente en los ojos.
■
Si es posible, utilice iluminación indirecta y suave en su zona de
trabajo. Utilice una lámpara para iluminar sus documentos o su
escritorio, pero asegúrese de que está colocada de manera que su luz
no refleje en la pantalla o le de directamente en los ojos.
Hábitos de trabajo
La clave para evitar la incomodidad o las lesiones producidas por el
cansancio es cambiar de actividad. Si es posible, programe su actividad de
modo que realice distintas tareas al día. Si tiene que pasar muchas horas
seguidas delante del ordenador, busque maneras de romper la rutina, lo
cual le ayudará a reducir el estrés y mejorar su rendimiento.
■
Siéntense con una postura relajada. La correcta colocación de su silla y
del equipo, tal y como se indicó anteriormente, le ayudarán a reducir la
tensión en sus hombros y cuello y a aliviar el cansancio en su espalda.
■
Cambie de postura con regularidad.
■
De vez en cuando póngase de pie y haga algún ejercicio de
estiramiento.
■
Haga estiramientos con sus manos y muñecas varias veces al día.
■
Aparte la vista de la pantalla con frecuencia y fíjela en un objeto lejano
durante varios segundos, por ejemplo, 30 segundos cada 15 minutos.
■
Tómese descansos breves frecuentes en lugar de uno o dos más
largos, por ejemplo, dos o tres minutos cada media hora.
■
Haga que le examinen la vista con regularidad y acuda al médico si
sospecha que puede estar padeciendo lesiones por esfuerzo repetitivo.
Existen bastantes libros sobre el tema de la ergonomía y las lesiones por
esfuerzo repetitivo o el síndrome de estrés repetitivo. Si desea más
información acerca de estos temas o indicaciones sobre ejercicios en los
puntos de tensión tales como manos o muñecas, consulte con su librero.
Consulte asimismo el Manual de instrucciones para la seguridad y la
comodidad del ordenador.