SIGMA PC 25.10 - Manual (Página 13)

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3.1 Ajustes /usuArio
La FC (frecuencia cardiaca) máxima calculada es la base para
determinar los límites superior e inferior de la zona de entrena-
miento que desee. La zona de entrenamiento se selecciona y con-
figura en el menú “Configuraciones //Usuario //Zona entren”.
Según sus objetivos personales, en PC 25.10 tiene la posibilidad
de activar una de las siguientes zonas de entrenamiento.
1. Zona quemagrasas:
k aprox. 55–70 % de la fC máx.
Al entrenar con menor intensidad y mayor duración se consumen
porcentualmente más grasas que hidratos de carbono para
disponer de energía. Por tanto, las personas que deseen principal-
mente reducir peso y quemar grasas deben entrenar en este
ámbito. Se recomienda una duración de entrenamiento de
45-90 min.
También los principiantes y quienes lleven mucho tiempo sin prac-
ticar actividades físicas deben primero empezar con un
entrenamiento de esta intensidad. Así se reduce el riesgo de
sobrecarga y los riesgos para la salud relacionados con ella.
2. Zona fitness:
k aprox. 70–80 % de la fC máx.
El entrenamiento Corazón-Circulación sirve, en primera línea,
para mejorar la capacidad de rendimiento aerobia.
3. Zona individual:
Con el PC 25.10 también tiene la posibilidad de configurar
individualmente su zona de entrenamiento. Pare ello modifique
los límites superior e inferior en el punto de menú “Configurar//
Usuario //Zona entren”. con la tecla de navegación k CHANGE.
Nota: Al principio de este capítulo encontrará indicaciones sobre
el principio de ajuste.