Postura básica al ejercitarse – Panasonic EU7805 Manual del usuario
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Postura básica al ejercitarse
(Para un ejercicio efectivo)
Siéntese derecho sobre el Mueva la cabeza lo
asiento y recoja su mentón, menos posible.
Mantenga
la
Siéntese
en
una
espalda derecha, postura relajada.
Mantenga sus caderas
centradas en el asiento
Pise los reposapiés con la
parte más ancha de su pie
Siéntese en el centro para mantener el equilibrio lateral.
No realice ejercicio en ninguna de las siguientes posturas.
Agarre la manija
ligeramente
Apriete el asiento
firmemente con sus muslos.
(Mantenga sus caderas
centradas en el asiento.)
Mueve su cabeza hacia
delante y hacia atrás.
Sus brazos no
están relajados.
Sus muslos no
hacen presión
Vcontra el asiento.^
Pisa con el arco
del pie.
Hombros
curvados
Excesivamente
inclinado hacia atrás
( Postura durante la inclinación hacia adelante del asiento) ( Postura durante la inclinación hacia atrás del asiento )
‘Adecuado para ejercitar la cintura, cuerpo y piernas.
‘Adecuado para ejercitar la espalda y las caderas.
Aplique una
ligera tensión
con sus muslos.
o
ic
ra
o.
V)
lU
Empuje los reposapiés hacia delante.
Tire de los reposapiés hacia atrás.
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